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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, E* Q$ x& H! f s- A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# V; K" C Y, g# I/ x3 W, H; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- I: u! Y$ @+ s( F1 k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ o+ b( u2 H/ g: l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 s" f* m; b9 G* X' a" t
运动区 + M, B7 h6 k: o2 z K3 ^. g f/ a+ ^
收在刷牙漱口时 5 S; p0 g8 a+ u2 n+ I' F& b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 }8 I6 G9 L* }6 z- M( ~% S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& I0 u; g' B5 Z# j0 W1 j- j1 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* f/ P& a/ c& ^6 P# u; E
收在沐浴松弛时
' I( m" j, S# }6 | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 [8 B- m9 _3 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 z0 R, j; B) G' {5 S! v; E' Y& @/ q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * }5 @4 ? s& p: _5 @2 W0 G3 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( P9 O6 ?4 X* u# G# ^ 站立式 ( G9 |6 a% f$ L3 b5 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + r1 x) T/ ~; p8 r4 G' F: a- F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ P" {6 ]- m- F1 O. J- m4 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) q6 S9 x- V6 V9 z. G! ~
仰卧式
' s5 R, }6 ]( y* i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 q) [( x6 N+ H$ W. k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 j- X% r+ ?6 z/ r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! }4 M6 d5 v" b8 z4 j6 q
俯伏式 ! U2 [. [% B8 u+ I' O
a、手脚伸直伏在地上。
# c) e! J0 M% F1 l- G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 U+ [ {7 Q. d/ [ i% E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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